明達是家裡面的老大，也是三兄弟中最聰明的一個孩子，從小就展露出了他聰明的天賦，從小學一年級開始，都是老師眼中的學霸，佼佼者。

奶奶也是最疼愛明達的，明達是家裡面的大孫子，而且學習成績又好，所以在明達上國中之後， 每天晚上晚自習回來，奶奶都會給他做一碗雞蛋麵條。

明達的兩個弟弟這時候只能流著口水看哥哥吃麵條，因為他們學習成績不太好，奶奶說哥哥學習用功要用腦，他們兩個學習這麼差也沒怎麼用腦，當然就沒有夜宵吃了。

明達的學習成績一直都很好，但是 身高的增長卻不盡如人意，後來明達考上了省城的重點大學，但是身高只有1米68。

兩個弟弟雖然只考了職校，但是一個1米78，一個1米8，每次過年回家明達跟兩個弟弟一起照相的時候，都非常的自卑，因為照相的時候沒有人知道你是不是聰明，但是一眼就能看出你的身高！

後來明達認識了一個生長發育科的醫生，就跟這個醫生聊起了自己的經歷，醫生就說， 你之所以長不高，主要是因為你奶奶每天晚上給你吃夜宵。

我們在生長發育期，如果是睡前兩個小時經常吃東西吃夜宵的話，會加重胃腸的負擔，導致睡覺的時候我們的血糖水準會比較高。

而 睡覺時血糖水準高會抑制生長激素的分泌，所以你的生長激素分泌經常受到抑制會導致你長不高，你和弟弟有同樣的遺傳基因，但是弟弟長得比你高就是這個原因。

睡前兩小時，家長做好5件事，促使孩子身高增長，讓娃更聰明

第一件事：不要吃東西，不要喝奶

孩子在剛出生的時候日夜不停的喝奶，那是因為他胃容量比較小，而孩子到了三個月之後，晚上睡覺的時間會慢慢的拉長，特別是到孩子一歲之後，晚上一般能睡整覺。

到了孩子兩歲之後，睡前兩小時都不需要給孩子吃東西，喝奶了， 睡前兩小時不吃東西，有助于保持孩子血糖的低水準，有助于生長激素的分泌，讓孩子長得更高。

第二件事：別太劇烈了

不要給孩子看過于激烈的動作片，或者一些鬼片電影，不要跟孩子玩過于劇烈的運動。

比如說帶孩子去打球跳繩等等運動，也不要跟孩子聊一些對孩子情緒波動比較大的事情，會影響孩子的睡眠，會讓孩子睡眠睡得不安穩。

而 孩子睡覺睡得不安穩，會影響他第2天的精神狀態，也會影響孩子身高的增長。

第三件事：教會孩子復盤

復盤今天在學校學了什麼東西，復盤今天碰到什麼開心的不開心的事情，這有助于 提高孩子的記憶力，也能夠讓孩子從每天發生的事情中感受到自己的成長。

學會復盤才能讓孩子每一天發生的事情變得更有意義，才能夠促使孩子成長得更快。

第四件事：制定明天的計畫

有計劃的孩子的 行動才更有方向性，教會孩子製作自己每一天的計畫，讓孩子變得更有專注力，更有執行力，一個有執行力的孩子，做起事情來才能更容易成功。

第五件事：享受親子時光

白天孩子去上學，大人去上班，大家都不能見面，而到了晚上臨睡前，應該要跟孩子有一個甜蜜的親子時光，可以跟孩子一起 讀讀書，聊聊天。

讓孩子感受到父母的愛，孩子才能更有安全感，才能感受到幸福。

所以孩子在睡前兩小時，父母要跟孩子做好這5件事情，能夠讓孩子生長激素分泌得更多，長得更高，也能讓孩子更自律更聰明，讓孩子更有幸福感。