1、不要讓孩子睡前哭

哭很消耗精力，特別是晚上，孩子很快哭累，不由自主睡著。這意味著，孩子委屈、害怕、憤怒的情緒來不及處理，都淤積在心里了。

這樣雖然可以讓孩子安靜下來，但卻會影響睡眠，嚴重的還會影響親子關系，讓孩子變得越來越叛逆。

2、別開小燈睡覺

美國的一項研究調查了479名2~16歲的美國兒童，發現2歲前在黑暗中睡覺的嬰兒只有10%近視眼，開著夜燈睡覺的孩子有34%近視眼，而開著正常燈入睡的孩子近視率達55%。

3、睡前別讓孩子吃太飽

專家提醒，孩子睡前吃太飽，對長個兒是有影響的。生長激素對孩子的身高有重要影響，生長激素的分泌是脈沖式的，夜晚，當孩子進入深層睡眠以后，生長激素的分泌將達到高峰，是白天分泌量的3倍。