第一件事：不要吃東西，不要喝奶

睡前兩小時不吃東西，有助于保持孩子血糖的低水準，有助于生長激素的分泌，讓孩子長得更高。

第二件事：別太劇烈運動了

比如說帶孩子去打球跳繩等等運動，也不要跟孩子聊一些對孩子情緒波動比較大的事情，會影響孩子的睡眠。

第三件事：教會孩子復盤

學會復盤才能讓孩子每一天發生的事情變得更有意義，才能夠促使孩子成長得更快。

第四件事：制定明天的計畫

有計劃的孩子的行動才更有方向性，教會孩子製作自己每一天的計畫，讓孩子變得更有專注力，更有執行力。

第五件事：享受親子時光

晚上臨睡前，應該要跟孩子有一個甜蜜的親子時光，可以跟孩子一起讀讀書，聊聊天。