在育兒界，

有一個很有意思的名詞，

叫做「黃金一小時」，

也就是說，孩子睡前的一個小時，

家長與孩子進行的互動，

將會獲得翻倍的效果。

很多父母對于陪伴有一種誤解。

如果無法做到大部分時間去陪伴，

把握好睡前一小時的時間，

孩子也會成長得很好。

不知道聊什麼？

就試試下面這五個問題

曾經有很多父母都反映過孩子咬指甲、揪頭髮等行為，

很大程度上，

孩子在身體上表現出來的問題，

其實是孩子表達不適與痛苦的無聲語言。

而在心理學上，

這叫做兒童心理問題的軀體化。

這些生活里的小細節值得我們觀察：

孩子是否有生理性的癥狀，

比如經常頭痛、胃痛或嘔吐。

孩子是否會做噩夢，

或者又是會在上學前大發脾氣。

孩子是否會拒絕出家門，

找借口在家休息，不去學校。

孩子是否會對父母說老師不喜歡自己，

會抱怨老師總是挑自己的刺。

當孩子沒有辦法講述出自己的問題時，

我們也可以趁著睡前的時間，

多和孩子溝通，

以此更加清楚了解孩子的心理狀態。

睡前要聊些什麼，

這五個問題值得收藏下來。

1、今天有什麼事讓你覺得很開心？

這是在強化孩子對美好事情的記憶，

讓他帶著開心的心情入睡。

美國兒科學會就曾經指出：

在孩子睡覺前，如果情緒受到太大的刺激，

大腦激素會變得異常，

也容易變得情緒不穩定、易怒、易激惹。

正是因為睡前的情緒會「刻」在內心深處，

而溫暖和刺激也都是加倍存在的。

所以，

把握好睡前孩子最渴望溫暖、渴望溝通的時候，

更能觸動孩子的心，讓孩子們念念不忘。

2、今天你學到了什麼新知識？

這不僅能了解孩子學到了什麼，

還可以讓孩子通過自己的復述，

對當天學到的知識加以鞏固。

每天睡覺前，

和孩子一起躺著，

閉上眼睛花十分鐘，

在腦海里回顧一遍今天所學到的知識。

時間久了，我們就可以發現，

知識點記得越來越牢固，

而且很長時間都不容易忘記。

這個過程在學術上被稱為「冥想回憶」，

科學研究表明，

它對放松身心和加深記憶有著絕佳的好處。

3、今天你遇到什麼問題了嗎？

這不僅可以及時了解孩子的情況，

還可以讓孩子知道，

有什麼困難都可以找爸爸媽媽幫助，

讓孩子更有安全感。

孩子如果在校園里遇到問題之類的，

比方和同學打架了或是受了委屈。

這個時候不妨在臨睡之前，

再安慰一下自己的孩子，

幫助他消化內心中的這股不良的情緒和狀態。

4、今天你幫別人做什麼事了嗎？

這是讓孩子知道，

在自己的能力范圍內，可以去幫助別人，

這是一件有成就感的事。

如果孩子做了一件非常美好的事情，

你可以在臨睡之前對他這樣的舉動表示稱贊，

比方說：「今天老師表揚你的手工作品了，你畫得非常仔細。

這樣的鼓勵越多，

孩子也會變得越來越優秀。

5、今天哪個小朋友跟你說話最多呀？你喜歡她嗎？

這是在了解孩子的社交情況，

鼓勵孩子去建立自己的社交圈，

學會如何與人相處。

校園是孩子度過很長時間的地方，

而通過孩子對校園小伙伴的描述，

可以更清楚了解孩子的校園生活是否過得開心。

除了讓孩子表達，也要「用心」回應

我兒子曾經對我說，

在他的「引導」下，

班里最調皮的男生不再那麼粗魯了。

有時候也能意識到自己做了不恰當的事、懂得道歉了。

我問他具體怎麼做的。

他回答：

媽媽，就像是我曾經發脾氣的時候，

你對我說話那樣呀！

雖然我不清楚幼兒園里具體發生的情況，

但我跟他說：

「你能用你的方式影響到別人，這很厲害。」

而這件事，

也讓我發現，

父母對孩子的態度，

其實會潛移默化地影響著孩子在外界的眾多互動方式。

丹佛大學心理學家就曾經Susan Harter說過：

被父母關注的孩子，

長大后就會把積極的關注內化。

用家長對自己的態度來對待自己。

所以，無論是傾聽孩子訴說，

還是要去回應孩子的情緒，

一定要做到「用心」。

父母的專注，

有利于孩子建立更健康的人際關系。

第一、孩子表達時，要少「評判」。

和孩子聊天，最忌諱說教。

所以，記得對孩子的話題保持高度興趣，

記住兩點：

多詢問、少評論，

多說「你」，少說「我」。

第二、和孩子溝通的時候，注意肢體語言。

孩子對父母肢體語言會非常敏感，

一邊跟別人談話，一邊敷衍孩子，

又或者是一邊盯著手機，一邊聽他說話，

這會讓孩子感覺自己被忽視。

所以，無論是眼神和身體的動作，

都記得一定要專注，

這可以為孩子帶來巨大的安全感。

第三、時常向孩子表達愛意。

晚上臨睡前，

父母會和孩子說‘晚安’，

這個時候不妨再加上一句‘媽媽愛你’。

中國父母其實一向很保守，

不太擅長表達愛，

但父母其實多和孩子說‘我愛你’，

反而更能讓孩子學會如何和人表達愛意。

曾有位作家在回憶自己的過去時，

覺得童年時最溫馨的回憶，

便是睡前和媽媽聊天的時刻。

母親會在晚上走進她的臥室，

拿著一杯牛奶，放在她的床頭，

并會微笑告訴問她：

寶貝，今天有什麼開心的事情要講給我聽嗎？

她說，

大多數的時候，都是一些小事情。

可是現在回憶起來，卻是滿心的幸福。

教育孩子是一個非常復雜又簡單的過程，

家長對孩子的教育滲入到日常生活中，

即使是非常微小的細節，

只要讓孩子看到，

都會有所感悟。

共勉。