孩子吵著要喝飲料，怎麼辦？

長假帶女兒去青島玩，經歷了一幕，讓我心里很不是滋味。

閨蜜帶著5歲的兒子赫赫來接站。路過一個冷飲攤，赫赫大聲說：「媽媽，我要喝可樂！」

「兒子，可樂對身體不好！」

「媽媽，我就是想喝！」

「姐姐也不喝可樂，對吧？」

「媽媽，我就喝一次，求求你了？」赫赫可憐巴巴地乞求媽媽。

閨蜜態度很堅決：「不行，說不能喝就不能喝」說完繼續走。

赫赫瞬間委屈地眼淚掉出來，一邊抹眼淚，一邊拽著媽媽的衣角，悻悻地跟著我們。

孩子委屈的樣子，戳得心疼。我們都知道喝飲料不好，但當孩子想喝時，我們這麼理性的拒絕，就是最正確的方式嗎？

動圖@《櫻桃小丸子》

孩子喝的不是可樂，是幸福感

出門去玩，當孩子們看到滿大街的人，手里拿著飲料、奶茶、冰激凌時，不免產生好奇心，想嘗一嘗。

原因很簡單，看到別人喝，那麼幸福，我也想感受一下。

有一次，我帶女兒去上舞蹈課，

那次她跳得很認真，下課后很累，女兒提出要給她一份獎勵：「一瓶飲料」。

我本能地拒絕了女兒：不行，這樣的獎勵，媽媽不能給。

女兒感受到了我的堅決，生氣地對我說：「我討厭你，你不愛我。」

看到女兒委屈的樣子，我腦海里其實想到的是一堆數字： 喝一瓶飲料凈含量為500克的果汁飲料，含有大約48克糖，相當于吃12塊方糖。

世界衛生組織（WHO）強烈建議兒童游離糖的攝入量最好控制在總能量的5%以下，對于1-2歲的孩子來說，5%大約是10-15克；對于4-6歲的孩子來說，5%大約是15-20克。

孩子喝的不是飲料，是糖、添加劑和色素，經常喝會讓孩子出現齲齒、增加腎臟負擔、容易肥胖等等等等危害。

正是因為有這些知識支撐，我曾堅決地讓孩子4歲之前，一滴飲料都沒喝過。

但看到女兒強烈的反應，說出你不愛我的時候，我一下意識到，在大人眼里喝的是飲料，在孩子眼里，其實喝的是快樂，是幸福感，是愛。

孩子的需求被禁止，容易產生匱乏心理

好奇、想嘗試是孩子的天性，雖然飲料的危害很多，可我們長期拒絕孩子喝飲料的要求，雖然保護了孩子的身體，卻影響了孩子的心理。

越得不到滿足，欲望就會越強烈。

有心理學研究表明，成年人那些奇奇怪怪的癖好，例如：喜歡某種食物的食物癖；愛收集某類物品的收集癖；總是喜歡摸腳的戀足癖；喜歡穿奇異服裝的異裝癖，等等，都是由于小時候不被滿足而引起的匱乏心理。

動圖@《魔女宅急便》

我的一位朋友，她總有一個習慣。

每次去超市都會買回來一大堆零食，我有次跟她一起去超市，看著她購物里裝滿了各種各樣的零食，吃驚地問：「你為什麼買這麼多零食，能吃完嗎？」

朋友回答我說：「房間里必須隨手能拿到零食，才有安全感。」

朋友是被奶奶帶大的，奶奶是位醫生，對她的日常飲食要求特別嚴格，8歲回到父母身邊之間，朋友在奶奶家里幾乎沒吃過任何零食，就連別的小朋友帶零食來家玩，朋友也只有看著的份。

從奶奶家搬回自己家后，朋友開始瘋狂地吃各種零食。有的時候她自己也很驚訝，但更多的時候是控制不住自己，更控制不住對零食的欲望。

很多時候，我們以為小時候的經歷已經忘記了，但事實上，身體從未忘記過。

有些事身體永遠會「記得」這件事對自己的影響。在某些特定的時候，這件事的影響就會一次次地重深，如同后遺癥一般，伴隨著我們終身。

所以，當我們對孩子說：不能喝、不能吃，這一個「不」字，剝奪的不僅僅是孩子品嘗甜食的權利，可能還有一生無法理性享受美食和物質的態度。

面對孩子的需求，聰明的父母這樣

不知道爸爸媽媽想過沒有，選擇吃什麼，穿什麼，玩什麼，本來就是孩子可以自主決定的事情。如果一個成年人的飲食、衣著和行動自由都全部嚴格受限，他的生活狀態跟監獄里的囚徒有什麼兩樣？

那用同樣的手段去剝奪孩子的各種自由時，為什麼會覺得一切就是理所應當為他好呢？僅僅因為年齡小，他的個體選擇就不值得尊重、善待和信任嗎？

相反，我們是不是可以放開限制，盡可能提供豐富高品質的零食給孩子，耳濡目染的日常家庭飲食中，孩子會逐漸形成自己對食物的品味和偏好，并且知道自己的身體需要什麼，需要多少，在欲求滿足時適可而止。孩子和成人一樣，會逐漸具備這樣的能力。

營養師朋友婷婷家，就是什麼時候都是零食豐沛狀態，孩子不到兩歲，就和父母一起去超市自行選擇一到兩種零食；1歲多就和媽媽一起吃哈根達斯，平時家里飲食清淡，出外用餐則盡可能多樣化選擇……

10歲的小姑娘，非但沒有長成一個小胖妞，而且身姿挺拔，身體甚至是口腔狀態都很健康。

之前在一期《拜托了冰箱》中，黃磊曾公開表示，自己不反對孩子吃糖果和冰淇淋等零食。

而他的做法也很值得學習。

他說，冰淇淋店的勺子太大了，于是自己會把買來的盒裝冰淇淋分別裝到制冰盒里面，孩子想吃的時候，一次只給孩子吃一小格。

圖片@新浪微博

他覺得吃零食是孩子最幸福的事，并說：「沒吃過零食的童年是不幸的。」

圖片@新浪微博

教育始于孩子讓我們為難的那一刻。其實，那一刻也恰恰是我們認識自己的契機和窗口。

下次當孩子想喝飲料的時候，我們可以先從內心里認可，孩子的渴望和感受是合理的，是值得尊重的；然后和孩子做好約定，適當地滿足孩子。

比如

告訴孩子，你理解他很想喝飲料，但也說出你的擔心：「我很擔心***，我不敢給你買這個」坦然、平靜地說，不帶攻擊情緒。

還可以邀請孩子一起想辦法：「你很想吃這個，可我卻很擔心，我們一起想想辦法來解決這個問題，好不好？」

你可以和孩子想一些變通的方法：「要不這樣吧，咱們可以喝一點，100ml怎麼樣，喝完之后要漱口、刷牙……」這些，都應該是你和孩子一起商定的。

除了飲料，其他的零食，你也可以跟孩子做好約定。只要不超過你和孩子約定的數字，買什麼都可以，由孩子定，他來選，你充分支持。